15 عادت روزانه ساده برای شادتر بودن

مسواکدر زیر عادت های کوچکی آورده شده که تنها 5 دقیقه وقت تان را می گیرند اما شما را به انسانی سالم تر، شاد تر و موفق تر تبدیل می کنند:

دندان هایتان را مسواک زده و نخ دندان بکشید

مسواک

 

این کار نه تنها دندان های شما را از پوسیدگی و التهاب لثه دور نگه می دارد بلکه زندگی شما را نیز نجات می دهد.

انجمن دندان پزشکی آمریکا دو بار مسواک زدن در روز به مدت 2 دقیقه و یک بار نخ کشیدن را پیشنهاد می کند. اگر این کار را نکنید، خود را در معرض ابتلا به بیماری هایی از قبیل جنون، دیابت، بیماری های کلیوی، سرطان و … قرار می دهید.

در آینه به خود لبخند بزنید

دقیقا پس از مسواک زدن، به مدت 10 ثانیه به خود در آینه لبخند بزنید. دکتر Robrtt Zajonc روانشناس شناخته شده ایست که باور دارد حالت های صورت بر حال فرد تاثیر می گذارد. او در تحقیقی در سال 1989 انجام داد و متوجه شد شرکت کنندگانی که در آیینه به خود می خندند حال بهتری نسبت به دیگران داشتند.

مهم ترین کار روز را بنویسید

اصطلاحا به آن «قورباغه ات را قورت بده» می گویند. ببینید در روز باید چه کاری بکنید که زودتر به موفقیت دست یابید؛ سپس آن کار را در ابتدای روز انجام دهید.

تخت تان را مرتب کنید

مرتب کردن تخت

مرتب کردن تخت

آغاز روز با اتمام کاری که به زودی تمام کرده اید، اعتماد به نفس شما را بیش تر می کند. زمانی که خسته از محل کار تان به منزل بر می گردید چیزی بین شما و خواب خوب شبانه وجود ندارد.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن تنها چند دقیقه از وقت شما را می گیرد اما باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مغزی، افزایش تولید سروتونین، کاهش فشار خون، کاهش اضطراب و رفع دیگر بیماری های روانی می شود.

اگر تا به حال مدیتیشن نکردید، در محیطی آرام بنشینید و نفس ها و فکرهای تان را بشمارید. زمانی که ذهن تان به جای دیگری منحرف می شود، شمارش را از نو شروع کنید.

قدردان باشید

به این فکر کنید که اگر در یک کمپ و با حداقل امکانات بزرگ می شدید چه می شد؟ مطمئنا بعد از این، روزگار تان بهتر پیش خواهد رفت.

به پادکست ها گوش دهید

پادکست های 5 دقیقه ای فراوانی وجود دارد که می توانید با گوش دادن به آنها حین انجام کار هایی که فکری نیستند، چیز های زیادی را یاد بگیرید.

متفاوت از دیگران لباس نپوشید

اگر همه در محل کار لباس های غیر رسمی و یک ژاکت ورزشی می پوشند، شما نیز همان طور بپوشید؛ چرا که با این کار انگشت نمای آن جا نمی شوید و از حواشی به دور می مانید. مطمئن باشید افراد مهم این را به خوبی می فهمند.

حداقل یک بار در روز راحت نباشید

هر روز کاری که شما را می ترساند انجام دهید. می توان از این کارها به سلام کردن به یک فرد جدید و یا صحبت کردن در کنفرانسی اشاره کرد. George Addair که در زمینه املاک و مستغلات فعالیت می کند و مربی خود ساخته ای است در این باره می گوید: هر چیزی که شما می خواهید در آن طرف ترس تان وجود دارد.

منظم باشید

بی نظمی

بی نظمی

زمانی که کارتان با چیزی تمام می شود آن را سر جایش برگردانید. با این کار هم منظم می شوید و هم زمان تان را صرف گشتن به دنبالش نمی کنید.

قبل از این که بخوابید، مکان خود را مرتب کنید چرا که به شما اجازه می دهد ذهن باز و شفاف تری داشته باشید و به آن چه که می خواهید برسید.

کار جدیدی انجام دهید

از راه جدیدی به محل کارتان بروید، با فرد جدیدی صحبت کنید و یا چیزی که قبلا تجربه نکرده اید را امتحان کنید. با این کار به روزمرگی دچار نشده و حس کنجکاوی تان از بین نمی رود.

بنویسید

نوشتن روزانه باعث می شود پیشرفت تان را تحت کنترل درآورده و احساس خوبی داشته باشید و همواره برای برداشتن قدم بعدی با انگیزه خواهید بود.

بیش تر پیاده روی کنید

پیاده روی

اگر امکانش هست با پای پیاده به محل کارتان بروید، از پله ها استفاده کنید، زمانی که مشکلی برای تان پیش می آید در اتاق تان قدم بزنید، حین ساعت نهار بیرون رفته و قدم بزنید و نهایتا پیاده به منزل برگردید. ورزش نه فقط برای بدن شما مفید است بلکه در خلاقیت، انرژی و حال شما نیز اثر مثبتی می گذارد.

رمز عبوری بسازید که الهام بخش باشد

رمز ورود به کامپیوتر تان را ماهانه تغییر دهید. برای این کار رمزتان باید یکی از اهداف شما باشد. اگر می خواهید رابطه ی بهتری با مادر تان داشته باشید رمز تان را این گونه بگذارید: تماس با مادر.

«نه» بگویید

گفتن «نه» لحظه ای بیش تر وقت نمی برد اما می تواند زمان زیادی برای شما ذخیره کند.

اگر نمی خواهید کاری را انجام دهید، زمان کافی برای آن ندارید و یا هیچ سودی در آن کار نمی بینید، خیلی راحت به آن «نه» بگویید. شاید «نه» گفتن به دیگران در ظاهر تنبلی شما را برساند اما در باطن هوشمندانه ترین کار ممکن است. زیرا زمان شما را برای رسیدن به اهداف تان خالی نگه می دارد.


بستن

نتایج نهایی لیگ بازی های فکری

مطالب محبوب (پربازدید) بخش مهارت های زندگی

نبود اعتماد به نفس​ حسی ویرانگر ​و ​خاموش

IMAGE

دوشنبه, 01 ارديبهشت 1393 نبود اعتماد به نفس و خودباوری در فرد ناشی از احساس ناامنی و بی‌اعتمادی نسبت به نتیجه عملکردهاست. فردی که دچار چنین ضعف بزرگی است تصمیم‌گیری، خطر‌کردن و امتحان‌کردن موقعیت‌های...


ادامه مطلب...

مؤثرتر ارتباط برقرار کنید

IMAGE

دوشنبه, 26 اسفند 1392 با بهبود مهارت‌های ارتباط جمعی و ارتباط میان فردی بهره‌وری و کارایی خود را افزایش دهید. کلید موفقیت در هر حرفه‌ای بالا نگه داشتن بهره‌وری است. آیا شما می‌خواهید کارتان را به یک...


ادامه مطلب...

آشنایی با 6 دلیل ترس از تغییر در زندگی

IMAGE

دوشنبه, 26 اسفند 1392 گر دوست دارید عنان سرنوشت خود را در دست گیرید، در این جا راهکارهایی به شما ارائه می‌کنیم تا بر ترس های خود غلبه کرده و در خود تغییر ایجاد کنید. 1. ترس از ناشناخته‌ها:ترس از...


ادامه مطلب...

آشنایی با 2 اصل برای موفقیت مالی

IMAGE

دوشنبه, 26 اسفند 1392 دو اصل مهم برای دستیابی به موفقیت مالی وجود دارد. اولین اصل، همان است که ما آن را قانون جذب می‌نامیم. این قانون می‌گوید که شما همانند یک آهن ربای دائمی هستید. بر اساس این اصل، افکار...


ادامه مطلب...

آشنایی با 5 روش برای افزایش خلاقیت

IMAGE

دوشنبه, 26 اسفند 1392 دانشمندان معتقدند تاثیر رنگ‌ها بر زندگی انسان حتی وقتی که انسان به آنها توجه لازم و کافی هم ندارد بسیار زیاد است. در این میان شاید در زندگی رنگ آبی به خاطر رنگ آسمان و دریاها نقشی...


ادامه مطلب...

آشنایی با 7 تاکتیک برای یک زندگی موفق

IMAGE

دوشنبه, 26 اسفند 1392 بیان مهم‌ترین تاکتیک‌های یک زندگی موفق که می‌تواند تحولی شگرف در زندگی ایجاد نماید، در قالب 7 تاکتیک راهبردی. انسان‌های هدفمند و موفق همواره دنبال راهکارهایی می‌گردند تا با سرعت...


ادامه مطلب...

یک نوجوان بالغ باش!

IMAGE

سه شنبه, 14 دی 1395 بله، همه می‌دانند، تو نوجوان هستی. اما چه می‌شود کرد؟ همیشه آدم‌هایی در اطرافمان هستند که دوره‌ی نوجوانی را جدی نمی‌گیرند و نوجوان‌ها را هنوز کودک حساب می‌کنند.اما برای مقابله...


ادامه مطلب...

آموزش کار منزل دختر و پسر ندارد

IMAGE

سه شنبه, 07 دی 1395   میشیگان، مادر پسربچه شش‌ساله پس از انتشار عکس‌های فرزندش در حال یادگیری کار‌های منزل واکنش چند هزار کاربر‌ شبکه‌های اجتماعی را بر انگیخت.برخي بر اين باور بودند كه هيچ لزومي...


ادامه مطلب...

چگونه می توان با کیفیت تر از همیشه زندگی کرد؟

IMAGE

شنبه, 20 آذر 1395 افزایش کیفیت اقتصادی و ارتقای سطوح رشد و درآمدزایی برای شهروندان و به عبارتی کلی تر رسیدن به رفاه نسبی از مواردی است که به عنوان یکی از کلیدهای اصلی موفقیت دولت ها محسوب می شود. با...


ادامه مطلب...

مشکل سختی‌ها کجاست؟

IMAGE

چهارشنبه, 08 دی 1395 گاهی اوقات مشکلات زندگی آنقدر ما را خسته می‌کند که دوست داریم هرچه سریع‌تر از قطار زندگی پیاده شویم. به این می‌اندیشیم که: چرا ما؟ چرا اين مشكل؟! گاه اين گله در دل همه ما به‌وجود...


ادامه مطلب...

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟

IMAGE

شنبه, 11 دی 1395   یک مشاوره :  چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و تو شرایط مختلف زندگی کم نیاوریم. در حال حاضر حرف دیگران خیلی برایم مهم است و به خاطر حرف مردم خیلی از کارها را انجام نداده...


ادامه مطلب...

با این دو قدم ساده استعداد خود را کشف کنید

IMAGE

شنبه, 18 دی 1395 حتما برایتان پیش آمده که از استعداد فردی در یک حوزه خاص شنیده باشید یا اینکه حرف هایی در مورد بی استعدادی فرد دیگر در زمینه ای به گوشتان خورده باشد. اما جدای از اطرافیان، انسان ها...


ادامه مطلب...

چیزهای کوچکی که زندگی تان را تغییر می دهد .

IMAGE

شنبه, 02 ارديبهشت 1396   شاید هنگامی که بخواهید دست به تغییری در زندگی تان بزنید، احساس کنید فشار زیادی روی شماست. خواه این تغییر، کاهش وزن شما باشد یا ورود به شغلی جدید یا سرمایه گذاری تجاری پر خطر ، همه...


ادامه مطلب...

15 عادت روزانه ساده برای شادتر بودن

IMAGE

شنبه, 18 دی 1395 در زیر عادت های کوچکی آورده شده که تنها 5 دقیقه وقت تان را می گیرند اما شما را به انسانی سالم تر، شاد تر و موفق تر تبدیل می کنند: دندان هایتان را مسواک زده و نخ دندان بکشید مسواک


ادامه مطلب...

درمان ‌های خانگی تب

IMAGE

شنبه, 18 دی 1395   یکی از بیماری‌های شایع این روزها سرماخوردگی و آنفلوانزاست و یکی از مشکلات شایعی که در این بیماری ها وجود دارد تب است. اگر تب، خیلی بالا نباشد با راه های خانگی بدون عوارض، می توان...


ادامه مطلب...

اشتباهات رایج زندگی تان را اصلاح کنید .

IMAGE

دوشنبه, 21 فروردين 1396 تعداد زیادی از اشتباهات در زندگی ما تکرار می شوند که قابل اصلاح کردن هستند. اما برخی از مشکلات و اشتباهات نیز اگر بیش از حد مورد غفلت قرار گیرند، تبدیل به مشکلات جدی می گردند بنا...


ادامه مطلب...

منو مکعب

کتاب های مکعب

امام علی علیه السلام: مَنْ غاظَكَ بِقُبْحِ السَّفَهِ عَلَيْكَ، فَغِظْهُ بِحُسْنِ الْحِلْمِ عَنْهُ هر كس با زشتىِ سبكسرى تو را خشمگين كرد تو با زيبايى بردبارى او را به خشم آور غررالحكم / حدیث 8620

اوقات شرعی

حاضرین در سایت

ما 51 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

ورود به سایت

تصویر تصادفی

35.jpg